最适合女人吃的食物 助你吃出小蛮腰

2018-05-23 19:39:10 阅读: 评论:
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爱美之心人皆有之,每个女孩子都渴望自己能够拥有迷人的身材,红润的脸色,将自己最美的一面展现在众人面前。于是,为了这份美丽,很多女人在减肥上可谓是下了血本,有的每天坚持只吃一颗苹果,有过一天只吃一根黄瓜,其实这样长期下去对于自己的身体健康是很不利的。

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所以,建议减肥的朋友们最好是要多吃主食 ,当然,这里说的主食并非米饭、面条,而是粗粮,它们不仅可以给你带来强烈的饱腹感,还能起到减肥的功效,特别适合正在减肥的女性朋友们。
 
1、玉米
 
玉米属于粗粮类,它含有丰富的膳食纤维,可以润肠通便,帮你减掉肚子上面的赘肉,而且吃完以后,那种膳食纤维还会迅速膨胀,给你带来强烈的饱腹感,让你减少食物的摄入量。玉米的烹饪方式很简单,可以直接水煮、蒸煮,也可以将玉米榨汁,每次吃玉米的时候,配上一包酸奶,只要坚持吃一个月的时间,你就能见到神奇的减肥效果。
 
2、紫薯
 
紫薯也是一种极为营养的食物,它除了含有丰富的膳食纤维之外,还有不可多得的花青素,这种花青素对于清除体内的自由基,帮助美容养颜是很有帮助的。所以,很多爱美的女孩子都痴迷紫薯。紫薯本身较为清淡也没有油脂,在烹饪过程中,食材营养的流失也很少,加上本身的热量很低,很适合在减肥过程中食用。你可以直接蒸煮,也可以煮粥,还可以跟牛奶一起榨汁,吃起来都特别的美味。
 
3、山药
 
对于山药来说,想必大家都已经耳熟能详,而且也很经常吃到了。因为生活中山药的吃法很多,可以直接蒸着吃,也可以烹饪菜肴,山药本身包含的营养非常的丰富,而且还对减肥是很有帮助的,所以,你在日常生活中可以多吃点山药,给你带来强烈的饱腹感。
 
4、土豆
 
在人们的印象当中,土豆含有的淀粉非常的丰富,不过它是抗性淀粉,从营养学的角度看,这种淀粉比较不容易被人体消耗,不仅能帮你降低血脂,还能缓解便秘的症状,对人体健康是很有帮助的。
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