警惕 一天中最容易长胖的时段

2018-05-23 19:23:27 阅读: 评论:
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减肥是有时段之分的,并不是说只要你迈开腿、管住嘴就可以了。其实,管住嘴和迈开腿都是减肥的基本条件,减肥的道路极为漫长,各个方面都要小心翼翼的,这样才能真正地提高减肥的效率。今天小编就给大家安利几个很容易长胖的减肥时段,只要避开这些雷区,你就能减肥成功。

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1、长胖跟赖床有关
 
很多上班族基本上也是夜猫,每天玩到三更半夜不愿意睡觉,结果每天早晨才总是赖床不愿意起来。其实,经常赖床只会影响你的早餐进食时间,早餐最佳的时间是7-8点,如果你为了赖床而直接没有吃早餐,那身体的新陈代谢能力就会呈直线下降,这样对于减肥是没有任何帮助的。同时,也会导致你在中午的时候暴饮暴食,最终摄入太多的热量,影响了你的减肥计划。
 
2、吃饭前半个小时
 
经过一个上午的消耗,很多人在吃饭的前半个小时就会陷入饥饿的状态,这时候很多上班族都会情不自禁地从抽屉里面找出零食出来填肚子,也顺便解馋一下。很多零食所含的热量都是爆表的,如果没有注意选择的话,那后果真的不堪设想。所以,在吃饭之前的半个小时千万要注意控制你的食欲,不要让零食毁了你的好身材。
 
3、下班结束半个小时
 
眼看马上就要结束一天的工作了,累了一天你都已经头晕脑胀,大脑也确实消耗了太多的热量,饭前的你正是饥肠辘辘,小伙伴们也会到处觅食。很多人都会发出聚餐的邀请函,建议下班之后大家一起去聚餐犒劳一下自己辛苦的一天。如果你爽快地答应了,其结果也是会破坏你的减肥大计。所以,想要犒劳自己的话,倒是可以考虑站起来洗个手,走动几步,然后整理一下手上的工作,做个简单的拉伸运动也是可以的,当然,如果真的是饥饿难耐的话,你倒是可以给自己泡一杯咖啡,或者是削一个水果吃,犒劳一下自己也是很不错的做法。
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