减肥陷入三大误区,你会越来越胖

2018-05-22 19:17:36 阅读: 评论:
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想要拥有女明星一样的翘臀瘦腰小鸟腿,是多少女性朋友的追求,可是为什么自己总是瘦不下来呢?一年复一年,周而复始,胖了瘦瘦了又胖,减肥没成功就不说了,还搞坏了身体,其实除了跟身体本身的体质有关,你有没想过是不是用错了方法,走近了减肥误区呢?都说只有懒女人没有丑女人,赶快跟着小编一起学习怎么正确减肥吧!

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1、只吃水果不吃主食
 
很多美眉在减肥的时候第一个想到的方法就是只吃水果不吃饭,把水果当做一日三餐的主食,这是非常错误的。水果虽然可以美容养颜,可是把水果当饭吃,却是大错特错,要知道水果的糖分可是相当高的,一天下来身体因为只摄入糖分,缺乏蛋白质和其他的碳水化合物的摄入,长期下来身体营养物质严重偏差,还会降低身体的新陈代谢速度,不仅减不了肥,还有可能增肥,所以想减肥的妹纸们千万不要再用水果当饭吃这种方法了,它只能短时间让你因为没有进食,体重变轻,实际上身体的脂肪可是一点都没有减少的哦。
 
2、只吃菜不吃肉
 
很多人在减肥的时候只吃绿色的蔬菜、菌类等素食不吃肉,因为觉得吃肉就会长肉。这个观念也是错误的,不信的话你们可以去问问,就会发现爱吃肉的瘦子可是非常非常多的哦。要知道肉是含有丰富的蛋白质的,正确吃肉吃对肉,会增加人体的蛋白质和身体肌肉含量,肌肉增加了,人体的新陈代谢速度也会增加,这样可是非常有利于减肥的。我们可以选择一些低脂肪高蛋白的肉类,比如鸡胸肉、鱼肉还有牛肉,都是营养丰富脂肪又低的肉类,需要注意的是在烹饪这些肉类的时候,要以少油少盐为主,蒸煮方式为佳,绝对不能煎炸,那样可是会吃下去一堆油脂和热量的哦。
 
3、生理期随便吃
 
很多人在生理期的时候猛吃,因为听人说生理期怎么吃都不会胖,其实你想多了,实际上生理期只是新陈代谢只比往常加快30%左右,吃东西一样会长肉,相信我,肉都是吃出来的!因为新陈代谢加快,所以如果在生理期不乱吃东西的话。体重是会下降一两斤甚至两三斤的。月经期间应当吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品,比如瘦肉、蛋、鱼等,但绝对不是放纵自己吃甜食,吃油腻食物。经前和经期还要注意少吃盐,因为盐会增加体内水分潴留的问题,不利于控制体重,也不利于皮肤的清爽。  
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