减肥失败三大原因,你中了几招?

2018-04-15 23:10:48 阅读: 评论:
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对待减肥这回事,很多人都心灰意冷,陷入绝望的处境。刚开始的时候,很多人都信誓旦旦地,承诺在多久的时间内要瘦掉几斤,可是,结果过了一年半载的,再回头看看自己的体重不仅没有瘦下去,反而越来越重,难怪会令人大失所望。这到底是怎回事呢?今天小编就给大家盘点一下减肥失败的主要原因。

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1、不重视力量训练
 
很多人在减肥过程中都会坚持锻炼身体,从而提高人体新陈代谢的能力,快速燃烧体内的热量。但是,很多人在减肥过程中,总是局限于有氧运动,比如说跑步,这是一种单一的有氧运动,只会给你的减肥留下伏笔。
 
其实,力量训练是可以通过增加肌肉的含量帮助身体提高新陈代谢的,让身体的代谢能够逐步提高,这样一来不仅可以帮你更好的减肥,同时,还能有效预防减肥带来反弹。
 
2、苛刻的节食减肥
 
很多人减肥过程中,总是非常苛刻地对待自己的一日三餐,有的人甚至每天只吃一顿饭,每天只吃一个瓶个,这样咬着牙齿,强忍着饥饿坚持着减肥
 
这种节食的减肥方式,可能会在短时间之内,帮你降低体重,但是,他会导致你体内的饥饿荷尔蒙增加,让你感觉吃饱的激素下降,等到你什么时候开始结束节食之后,就会放松了节食的警惕性,突然之间暴饮暴食,这种结果是很可怕的,会让你快速反弹,而且反弹回来的体重比之前还要胖许多。
 
3、长期睡眠不足
 
很多人为了获取属于自己的时间,都特别珍惜晚上,舍不得早点上床睡觉,要么忙着追剧,要么忙着煲电话粥,要么忙着玩游戏,总是熬到三更半夜的,这样的结果就会导致自己长期缺觉。
 
然而,每天晚上11点到凌晨2点是最佳的肝脏排毒时间,如果你错过了这个排毒时间,只会导致体内的毒素堆积如山,没办法及时排出体外,从而让你诱发肥胖问题。
 
所以说,如果你想要减肥的话,就要保证充足的睡眠,每天晚上坚持11点上床睡觉,并拥有8个小时的睡眠,这样才能提高新陈代谢,更好的减肥
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