这四个坏习惯,才是减肥的“天敌”

2018-04-03 18:51:12 阅读: 评论:
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由于每个人的体质截然不同,新陈代谢的能力也完全不一样,这就形成了胖瘦的问题。 很多人在减肥过程中,不管怎么节食,怎么锻炼,就是瘦不下去。归根结底,其实就是体内的新陈代谢下降所致的。那么,到底为什么会导致新陈代谢能力下降呢?

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1、久坐不动
 
现在很多上班族最大的恶习就是久坐不动,从早晨八点开始上班,经常直接坐到下午6点上班,这期间虽然有适当的时间可以午休,但是午休的时候,也总是葛优躺。这样久坐不动的结果就会导致新陈代谢能力迟缓。长期如此的话,面临的结果就是带来高血压糖尿病的威胁。相比之下,最好是每隔一段时间就起来稍微活动一下,这样就可以提高新陈代谢的能力。
 
2、睡眠不足
 
睡眠不足的人很可能会降低人体对葡萄糖的调节能力,减少瘦素的分泌,同时,还会进一步增加体内的饥饿素的分泌,是你经常感觉到饥饿,这样就会在无意之中造成脂肪代谢的异常。所以,建议每天晚上11点之前就上床睡觉,千万不要错过11点到2点之间的最佳排毒时间,而且每天晚上保证拥有8小时的睡眠
 
3、饮食太精致
 
根本专家的说法,现代人的饮食都太过于精致,经常吃一些精米、精面,还有美味的饼干、蛋糕等食物,这样就会导致体内的维生素缺乏,同时减少钾元素、钙元素、铁元素的吸收,从而严重影响了人体的新陈代谢能力,让你整个人总是憔悴不堪的样子。燕麦、荞麦本身含有丰富的膳食纤维,大家不妨在每天的饮食当中多吃一些燕麦、荞麦,这样才能帮助降低胆固醇,进一步清理肠胃,帮助提高新陈代谢的水平。
 
4、饮食不规律
 
饮食不规律也是现代人的一个通病,很多人要么不吃早餐,要么就是吃饭没节质,看到自己喜欢吃的东西,总是拼命地吃个不停,结果导致热量超标,导致体内的脂肪代谢能力失调,最终就会导致血脂升高。所以,如果想要提高自己的新陈代谢能力,就应该多吃水果蔬菜等高纤维、低热量等食物,也可以多吃粗粮直接代替精米白面,这样才能帮助健康享瘦。
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