米饭加一物,助你吃出小蛮腰

2018-03-30 20:35:51 阅读: 评论:
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在很多想要瘦成一道闪电的人严厉,米饭就是一种万恶的碳水化合物,是必须拒绝的热量来源。但是,在减肥过程中如果一米不进的话,不仅会让你陷入严重的饥饿状态,也会影响你正常的身体健康状况。那么,米饭到底该不该吃?应该怎么吃,才能让你既饱腹又健康呢?

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1、米饭+红薯
 
红薯本身是一种五谷杂粮,它是当下较为流行的一种养生食物,含义丰富的膳食纤维,热量较低,吃起来饱腹感极强,有助于排出体内的粪便。患有便秘的人,可以尝试在煮饭的时候加入适量的红薯,吃起来口感绵糯,口味香甜,给你抢了的饱腹感,也不用担心会摄入太多的糖分,对于提高新陈代谢很有帮助。
 
2、米饭+南瓜
 
南瓜当中含有丰富的膳食纤维,具有很强的抗氧化能力,可以帮助身体的各个器官预防衰老,同时,还能让你的肌肤变得更加的紧致。另外,值得一提的是南瓜当中所含的钴元素,它是一种可以帮助造血的物质,有助于调理身体,帮助补充气血。建议每周吃1-2次的南瓜饭,再搭配其他蔬菜,这样补血效果更好。
 
3、米饭+山药
 
山药是一种不可多得的养生食物,它的口感较为软糯,吃起来有助于肠胃消化,对于那些肠胃不好的人,可以起到很好的调理作用,还能帮助减轻胃痛胃溃疡等一系列的疾病。建议将山药削皮之后,切成小块,然后跟米饭一起烹饪即可。山药当中还有丰富的胆碱和卵磷脂,有助于提高人体记忆力,对于强健大脑,延年益寿很有帮助。
 
4、米饭+红豆
 
红豆是传说之中的显瘦神器,它含有大量的钾元素,对于消肿、祛湿都是很有帮助的,尤其是脸部和腿部的水肿问题。每周坚持适量的摄入一些红豆,就可以帮助瘦腿、瘦脸,让你整个人看起来更加的精致。这就是很多女明星坚持喝红豆水的原因所在。
 
5、米饭+燕麦
 
跟大米相比,燕麦所含的营养更为丰富,最关键的是他含义丰富的膳食纤维,且本身的热量较低,对于帮助降低人体内部的胆固醇是很有帮助的,尤其是中老年人,可以预防血栓的形成。所以,中老年人在烹饪米饭的时候,可以考虑加入一些燕麦片,口感更为软糯,不仅吃起来更容易被肠胃消化,还能保护血管的健康
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