满足这三点说明是虚胖,难怪瘦不下去

2018-03-30 20:30:34 阅读: 评论:
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在脂肪面前,人人都是平等的,在变胖这件事情上,肉肉对每个人都是公平对待的。但是,为什么你跟一群好友一起减肥,为什么别人很快就有了马甲线,而你却一斤肉都减不下去,这到底是怎么回事呢?

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小编想要提醒你的是,这很有可能是虚胖惹的祸。说白了就是你跟别人的胖不是同一个类型,而同样的减肥办法并不适合你。那么,到底应该怎么判断你是虚胖呢?如果你的肌肉很是疏松,脂肪处于下垂的状态,轻轻拍起来有种晃动感,那就是虚胖的一种形式。
 
1、吃的不多,还是胖
 
虚胖的人饭量都不会很大,甚至每天的食物热量都控制的很好,但是说不出来为什么整个人还是胖乎乎的。尤其是手脚有一种明显的肿胀感,每次下蹲的时候,总感觉小腿肿胀特别的厉害,跟上半身相比,下半身会显得更加的肥胖一点。如果你想要看看自己是否浮肿,可以用手按压一下自己的大腿,如果会陷下去,然后又恢复回来,那就是虚胖的表现。
 
虚胖还有另外一种表现形式,那就是体现在自己的身上,身体总是感觉疲惫不堪的,脸色还特别的苍白,就连讲话也是有气无力的,怎么运动都不怎么会流汗,还会吐很多的白痰。
 
2、虚胖的致命原因
 
关于虚胖,很多人都以为是长期缺乏运动惹的祸,其实,导致虚胖的原因有很多,其中,如果你的胃口偏重,经常摄入很多钠元素,就会导致体内的水分无法排出来,那也是会导致虚胖的。此外,夜间是身体排毒和休息的最佳时间,如果你经常熬夜、抽烟酗酒,那就会在无意之间打乱了生物钟,导致你身体出现亚健康和气虚的问题。
 
现代上班族最大的毛病就是久坐不动,缺乏运动,每天蹲坐在办公室一动不动的,这样会影响正常的血液循环,导致经脉循环不佳,然后出现局部水肿的问题。
 
3、虚胖应该怎么瘦
 
想要改善虚胖的问题,最重要的就是保证良好的睡眠状态。只有这样才能帮你消除疲惫感,还可以起到排毒瘦身的效果,避免水肿问题的产生。一般来说每天晚上11点之前,就该上床入睡,并保证每天拥有7-8小时的充足睡眠。此外,饮食要清淡、还要参加适量的运动才行。
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