晚上肚子饿了怎么办?四种食物好吃不怕胖

2018-02-18 10:14:51 阅读: 评论:
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很多人在减肥过程中,都会刻意地节食,生怕多吃一口就会长肉肉。然而,节食最容易导致饥饿,动不动就会陷入饥饿难耐的状况,那么,这种状况要是出现在晚上,那该如何是好呢?

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毕竟到了晚上时间,跟睡觉时间相冲突,一旦补充摄入量,势必会导致肥胖症状,如此一来,所有的减肥计划就会功亏一篑。小编给大家推荐几种适合在晚上吃,填饱肚子的食物,让你一边吃一边享瘦。

 
1、绿色果汁
 
宵夜最佳选择应该是果汁,以绿色的为主,因为绿色的水果蔬菜当中含有丰富的维生素,在睡眠坚持喝一杯不仅可以及时补充营养,还能给身体及时补充水分,避免陷入缺水的状态。而且,绿色的果汁喝起来饱腹感极强,容易被肠胃消化掉,不会造成过多的脂肪囤积体内,还有帮助减脂的功效。其中,黄瓜汁与猕猴桃汁都是不错的选择。
 
2、一杯热牛奶
 
牛奶作为宵夜也是相当不错的,不仅可以安神助眠,还能产生强烈的饱腹感,其中的钙元素,还能促进体内的脂肪燃烧,起到减肥的功效。不过,市面上牛奶的种类繁多,务必要选择那种不含有糖分的牛奶才能减肥,否则,晚上睡觉的时候是很难将糖分给消耗掉的。
 
3、南瓜粥
 
南瓜也是减肥的佳品,属于高纤维、低热量的食物,吃起来很管饱。如果你稍微勤快一些,取适量的南瓜,加点小米就能熬成一碗香喷喷的小米粥,每天晚上吃一碗既能排毒,又能美容养颜。不过,这种南瓜粥是不能加糖的,加糖就不是减肥,而是增肥了。
 
4、燕麦
 
燕麦在日常生活中随处可见它的踪影,尤其是对减肥人士而言,更经常将它作为早晚的代餐食品。所以,如果晚上睡前肚子饥饿难耐的时候,吃一碗香喷喷的燕麦粥是极好的,吃起来很快就拥有饱腹感,而且还能帮你刺激肠胃蠕动,摆脱便秘的烦恼。
 
总之,在晚上睡前千万不要吃高热量、高脂肪、高糖分的食物,比如饼干、甜品、碳酸饮料等,否则,一不下心就会毁掉你的好身材。
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