早餐吃三类食物,燃脂一整天

2018-02-11 09:06:07 阅读: 评论:
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众所周知,减肥都是要依靠拼命地运动去减脂的,长时间久坐只会助长肥肉的气焰,但是,很多上班族根本就没有那么多的时间去跑步或者去健身运动,这并不意味着只能依靠一味的节食来瘦身。很多东西都能帮助上班族利用碎片的时间去燃烧脂肪,比如说从早餐下手,多吃水溶性食物纤维就能让你燃脂一整天。

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水溶性食物纤维吃起来饱腹感极强,还可以抑制体内脂肪和糖分的吸收,避免太多的脂肪堆积体内,形成游泳圈。另外,水溶性的食物纤维跟肠道内菌群还能一块作用,帮助改善大肠内部的环境,预防毒素或者垃圾堆积体内。
 
都说一日之计在于晨,如果在早晨坚持食用富含水溶性食物纤维的食物,就能够帮助肠胃消化,提高人体新陈代谢的能力,让你的减肥效果达到事半功倍。含有水溶性纤维的食物主要有以下几种:
 
1、紫菜鸡蛋
 
海藻闻起来有股海的味道,对于向往大海的人来说,会对它如痴如醉。海藻也属于水溶性食物的宝库,每天早晨起来为自己烹饪一碗紫菜鸡蛋汤,吃起来热气腾腾的,很适合冬天食物,不仅可以暖肾,带来强烈的饱腹感,还能帮助提高新陈代谢的能力。
 
2、水果酸奶
 
水果也属于水溶性纤维的食物,很多水果都富含纤维素、水分特别的多,尤其是柑橘、草莓、猕猴桃等都含有大量的水溶性食物纤维,如果将它们跟富含益生菌的酸奶一块食用,就能进一步刺激肠胃蠕动,及时将体内的垃圾和毒素排出体外。
 
3、燕麦粥
 
燕麦是当下非常流行的一种代餐食品,它同样属于水溶性纤维食物,燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。同时,富含尼克酸、叶酸、泛酸等都比较丰富,吃起来不仅可以改善血液循环,促进伤口愈合,还能刺激肠胃蠕动,提高新陈代谢能力。每天早晨来一碗燕麦粥,加入酸奶或者牛奶,不仅本身热量较低,特别管饱,更加速体内脂肪的燃烧。每天早晚坚持食用都不用担心长胖问题。
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