养成这些好习惯,不知不觉瘦下来

2018-01-30 11:19:55 阅读: 评论:
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如果你天生不是易瘦体质,还特别的在意自己的身材,那就会一直处于减肥的路上,将减肥作为毕生的事业在奋斗。因为减肥并非一朝一夕的事情,也不是一两年就能搞定的,它是一项任重而道远的任务,想要坚持下来,达到理想的减肥成效,有时候真心比登天还困难。那么,在日常中到底应该怎么看待减肥,才能对减肥更有帮助呢?

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1、谨记控制体重
 
当你下定决心想要减肥的时候,就要给自己制定一个减肥计划,然后时刻提醒自己应该控制自己的体重,这样就能避免自己多吃、少动,那么,如此长期坚持下去,减肥应该就不会变成天方夜谭的事情了。
 
2、放下手机
 
这年头不管男女老少几乎个个都是不折不扣的手机控,貌似离开手机就没办法生存似的。其实有时候还是要放下手机,这样你就能腾出更多的时间去做些家务,去参加户外运动,或者在家里练练瑜伽,这样对减肥反而会更有帮助。
 
3、动手做家务
 
随着科学技术的发展,现在的生活里基本上都有了洗碗机、洗衣机、烘干机、扫地机等智能小家电,有了它们的存在,你就可以减少做很多家务活。其实,这对于身体健康或者减肥更没有帮助,反而你应该做点家务活,或拖地、洗衣服,这样就能弯腰、太手臂,让自己每个部位都运动起来,这样就能更好地减肥
 
4、饭后靠墙站
 
很多上班族一天到晚坐着不动,也抽不出足够的时间可以参加户外运动,其实,想要减肥倒是可以在饭后靠着墙壁多站一会,不要吃完马上就来个葛优瘫,这样就能避免脂肪囤积腹部,滋生一个大大的游泳圈。唯有靠墙站才能让你消耗更多的脂肪。
 
5、回家爬楼梯
 
虽然现在基本上家家户户都有电梯,但是,每天运动量太少的你,建议还是不要总是依赖电梯,可以考虑放弃电梯,每天上下班的时候稍微爬爬楼梯,这样最多也就几分钟的时间,还能起到很好的锻炼效果。
 
6、少吃一口饭
 
中国人的传统概念当中就是要勤俭节约,所以,每次看到点的外卖都会情不自禁地吃个精光,这样脑袋尚未反应过来,就已经吃得太撑了,对于减肥是十分不利的。建议每顿饭只要吃到七分饱即可。
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