三伏天如何减肥?这些方法不要错过

2017-07-23 08:50:04 阅读: 评论:
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眼下已经进入炎热无比的三伏天,这一年中最热的时节里,不仅仅是冬病夏治的好时候,却也是减肥的最佳时机。那么,我们该如何利用这炎热的三伏天来减肥呢?

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1)保持充足的睡眠

炎热的三伏天,燥热难耐,昼长夜短,人的睡眠质量也很容易受到影响。如果睡眠不足,或者睡眠质量不高,就会影响到人体的基础代谢,进而影响到脂肪的燃烧转化。同时,睡眠充足可以提高脂肪的燃烧效率、白天日常能量消耗增加8%,所以需要保持充足的、高质量的睡眠

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另外晚上尽量不要熬夜11点之前尽量上床睡觉。熬夜很容易导致大半夜进食,摄入过多的食物和热量,影响到减肥

2)保持适量的运动

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因为夏天的天气炎热,很多人就放弃了运动,殊不知,夏天减肥,也需要保持必要的适量运动。适合三伏天减肥运动,游泳当然是最佳的选择了,在凉凉的泳池里,不仅可以起到消暑降温的作用,还可以消耗身体多余热量,锻炼全身的肌肉,塑造完美身形。

3)减少热量的摄入

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夏天天气炎热,人体通过食物来获取热量的需求会相对减少,多以植物性食物为主,如蔬菜水果、豆类、鱼肉及五谷粗粮粥等。这些食物不仅热量少,有利于预防心脑血管相关的疾病,而且能够减少热量的摄入。

4)多喝瘦身茶饮

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多喝瘦身茶饮,是夏天减肥非常好的方法,既然可以补充身体必须的水分,还可以补充一些营养物质,并且受到不错的瘦身效果。选择瘦身茶饮,要看其成分配方,应选择纯天然的、草本植物配方的茶饮,这样才能健康地瘦下来。

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