反复减肥不见效,顽固性体质速瘦法!

2017-05-03 02:19:26 阅读: 评论:
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减肥的妹纸们是否有过这样的体验?尝试过各种看到和听到的减肥方法,在自己身上总是看不到明显效果,或者当稍微能看见瘦的时候,开始有点享受减肥成功的喜悦时,没过多久又把自己打回现实,减掉的肉反弹回来了,甚至比之前还要胖,这么可怕的顽固性体质难道真的要注定胖一生吗?

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顽固性体质的妹纸减肥不要太过着急,其实有时候是自己没有用对方式,也有没有注意到的生活细节影响,先自我反省看看,有不对的地方及时调整,做好最全面的了解,才能更好的瘦下去。
1.先想想看自己的睡眠时间是否足够,一般来说成年人每天要保持7~9个小时的睡眠为标准,再低也不能低过7个小时,否则会导致身体内脂肪的瘦蛋白水平失调,它主导着胃口和卡路里燃烧率,如果醒着的时间越长,消耗越低,就迟迟见不到瘦身效果,良好的睡眠状态也是减肥的必要条件。
2.再来观察下自己的居住环境是否适宜,人体内的卡路里还有保持体温的功能,如果室内温度太低,卡路里得到消耗,体重就会变得容易增加,如果太热,也会导致卡路里消耗失调,也不利于减肥,所以要保证室温是合适的,还有有正常的湿度条件,才能让身体在健康状态下瘦下去。
3.不过有些顽固性体质的人,他们从小就比同龄人胖,大多数都源自于父母遗传,会发现他们的爸爸妈妈也有肥胖情况,至少其中一位有,这样的话减肥计划会变得更艰难,这类人群要注意调整好正确的饮食习惯,加大一些运动锻炼,让体内脂肪得到足够燃烧消耗,还要多喝水避免脱水情况。
4.再鉴定一下自己是否有心理疾病,类似于自闭、抑郁等这样消极情绪的病症,频繁的失落情绪让压力得不到释放,看到令人开心喜悦的事情也得不到共鸣,自然就不会对减肥事业充满自信心,总是在一味的逃避、退缩,会大大降低减肥效果,学会合理抒发情绪,乐观向上才是正确做法。
5.还有就是看看自己的年龄是否超出范围,一旦超过35岁以上,体重的增加,肥胖的发生率都会加大很多,体内荷尔蒙和代谢速度都受到了影响,卡路里需求也会随着年龄增加而改变,就算你尽量克制自己,也难保证体重的不断上涨,所以这类女性要从体内开始调养,再进行减肥计划。
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