单靠节食,是不可能真正做到减肥的!

2017-02-23 04:39:56 阅读: 评论:
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节食是克制性的不吃或少吃,节食最初本是为了健康,发展到后来,逐渐成为了减肥的同义词。确实有人通过节食体重下降了不少,但是,这其实只是减掉了你体内的水分,而并非脂肪。只要哪一顿你稍微多吃一点,或恢复了正常的食量后,体重会马上涨回去。因为节食会让你反反复复的在饿肚子和想吃东西之间徘徊,饿了几天后又暴饮暴食一顿, 不仅把之前所做的努力给抹杀了,也会增加你肠胃的负担,搞不好还会弄垮你的身体。尤其是正在长身体的未成年们,千万切忌用节食这个方法来达到减肥的目的。所以,从长远的目光来看,节食这个方法其实并不实用,看似好像能很快的让你瘦,其实根本没有减掉你体内多余的脂肪。且稍不注意多吃容易导致复胖,反而更加影响了你的减肥效果。希望通过节食来达到减肥目的的朋友们可得注意了哦!

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如果不节食的话,正常饮食很多人都担心发胖,那么选择一些高饱腹低摄入的食物就可以了哦。

☆全麦饼干或面包:全麦食物减肥功能相当好。所谓的全麦饼干其实就是用没有去掉麸皮的小麦磨成的面粉而制作的一种饼干。吃下去的时候,大家可能会觉得口感粗糙,那是因为全面饼干中含有的麸皮没有被挑拣出来的缘故,所以这也是十分正常的。 不管是早餐还是加班的宵夜零食等,全麦饼干是很不错的选择哦!

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☆谷物:谷物中含有植物纤维,这种植物纤维不但能让大家有饱腹感从而控制饮食,还能够为一天的工作提供必需的营养。比如燕麦就有降低胆固醇和平衡体内血糖含量和浓度的作用。再者,燕麦富含膳食纤维,能够增加肠胃蠕动,低热低脂是减肥期间必不可少的瘦身饮食哦。

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☆甘薯: 甘薯含有较多的纤维素,能润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。且甘薯的饱腹效果也很好的,饿了的时候吃甘薯管饱也不用担心长胖的问题。
 

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