减肥难?久坐不动必长肉!

2017-02-21 00:38:55 阅读: 评论:
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每天呆在办公室工作的朋友们对于久坐应该是深有体会的了,每天的工作一坐就是一整天。但忙于工作的时候通常没有太多感觉,等到工作结束后才觉得颈椎酸痛、腰酸背痛。除此之外,小肚子还一天天的变大,越来越像个游泳圈,这让爱美MM们难以接受啊!因为坐久了的话,我们的肠胃蠕动会变缓,导致脂肪堆积越来越厚,肚子上的赘肉也就越来越多。所以久坐必长肉不是没有道理的,可是如何改善和解决呢?

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在办公室缺乏运动,就算想运动,但空间狭窄难以施展?NO!


1.拒绝久坐不起,坐了一小段时间后就起来站一会儿扭扭腰或在座位旁边来回走几步活动下。

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2. 坐只坐在椅子的三分之二处,不要把让屁股把椅子坐完,腰背打挺,不倚靠椅背,可以做一些做抬踢腿动作。

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3. 在办公桌上放个杯子或水瓶,或者一些水果,随时给身体补充水分和增加身体的新陈代谢。

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4. 吃饭只吃七成饱,以蔬菜为主,少吃肉类等,减少碳水化合物和糖分的摄取。

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5. 上下楼不坐电梯,选择爬楼梯,回家时可以提前下公交步行回家,有利于燃烧卡路里。

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除了做这以上这些小小的运动,饮食也不可忽略,应该多食用易消化,有利于肠胃蠕动的食物来增加身体的新陈代谢等。这样减肥才会更加的给力。

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