睡前这样做,小肚子速变小蛮腰

2016-08-25 23:53:56 阅读: 评论:
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 现在很多朋友都是坐办公室的白领,特别是一些人在电脑面前基本上需要工作很多个小时之后才能进行运动。所以一些人就会出现小肚子的赘肉特别多。

 
而小肚子的赘肉对于一些女性朋友来说影响是十分大的,比如去游泳或者是穿漏脐装的时候,自身的小肚子会为自身的美感减分。现在就为大家介绍几个简单的动作,帮助大家防止小肚子的产生,希望对大家有用。
小肚子不要怕,睡前这样做快速拥有小蛮腰
第一个动作。动作要领:大家做这个运动的时候最好是洗澡之后,或者快要睡觉的时候,大家躺在床上看手机的时候就可以进行这样的运动。首先整个身体需要平躺放松,然后轻轻地抬起右脚,将脚部的大拇指像身体的方向弯曲,然后将腿抬高十厘米即可。
 
接着换另外一只腿,这样的动作,每一条可以重复十次以上。运动的时间在10到20分钟即可。这个运动可以帮助人体拉伸腿部的肌肉,同时腹部也有达到运动的效果,所以大家可以尝试一下。
 
现在为大家推荐的第二个动作,大家在洗完澡之后躺在床上可以将左腿轻轻抬起,然后向右方伸展,然后将整个脚绷直,接着换左腿向右方进行绷直升腿,这样的动作和上述的动作重复做!
 
现在为大家推荐的第三个动作,这个动作可能会累一点,所以大家最好在洗澡之前进行这个运动运动要领:大家在做这个运动的时候还是需要平躺在床上,使全身放松,接着大家先将左腿向上抬起,然后用右手摸左腿,接着将右腿抬起用左手摸又腿。这样的动作重复十次,运动的时间在10到20分钟即可。
 
现在为大家推荐的第四个动作,这是比较常见的腿蹬自行车的运动。为什么这个运动也可以运动到腹部呢?因为做这个运动的时候,腿部的幅度需要更大,同时有感觉自己的臀部微微向上抬,这时需要感觉自己的腹部也有紧绷的感觉,所以也能够达到瘦小肚子哦!
 
以上推荐的四种运动方式,如果大家在睡觉之前坚持进行运动的话,然后腿部,臀部和腰部涂抹一些燃脂的凝胶,这样子的话运动的效果会更好。

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