美丽是吃出来的,多吃这些食物可养颜

2018-05-23 18:53:13 阅读: 评论:
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都说美丽是吃出来的,这话说得一点不假,只要吃的对,不仅能够变美变瘦,还能够帮助身体排毒,让肌肤变得光滑白嫩,减缓皮肤的小皱纹和色斑,还等什么,赶快跟着小编一起吃起来吧。

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1、紫薯
紫薯营养丰富,富含蛋白质氨基酸,非常容易被人体消化和吸收,还有含有维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂,多吃紫薯会让你的皮肤变得光滑有弹性,还可以缓解皮肤的皱纹,而且紫薯会增加饱腹感,把它当主食吃,是想要健康减肥的女性朋友们的不二之选。
2、低脂牛奶
我们都知道牛奶富含丰富的钙质,天天喝还能够让我们的皮肤变得柔软细滑,可是有的女性朋友怕全脂牛奶脂肪太高,那么我们就可以选择低脂或者脱脂的牛奶,虽然它的口感可能没有全脂牛奶那么好,但是营养价值却一分也不减。早餐来一杯低脂纯牛奶,加一点燕麦片进去煮,既健康又美味,非常利于人体健康,最好每日饮用。
3、鸡蛋
一个鸡蛋重约50克,有很高的营养价值,是优质蛋白质、B族维生素的良好来源,含有人体必需的8种氨基酸,一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质,是各种食物中所含蛋白质最高的,且易被人体吸收。成年人每天摄取一个鸡蛋,它的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。很多朋友只吃蛋白不吃蛋黄,觉得蛋黄含有较多的胆固醇,这是不对的,因为蛋黄含有丰富的卵磷脂,维生素B,对人体都是非常有益的,正常人每天吃一个鸡蛋黄,是不会造成胆固醇偏高的。但要注意的是,我们在烹饪鸡蛋的时候最好选择水煮的方式,这样能最好保留鸡蛋的营养成分,也不会给身体造成多余的脂肪。
4、紫甘蓝
紫甘蓝是我们吃沙拉时经常见到的一种蔬菜,它富含多种维生素,营养丰富,经常吃一些紫甘蓝会让人充满活力,紫甘蓝中含有的维生素A和维生素E都是很好的抗氧化剂,这样抗氧化剂可以保护我们,还可以让人体的细胞再生,此外紫甘蓝具有一定的减肥功效,因为它中含有的大量的纤维素可以增强人们的消化功能,促进肠道的蠕动,有效的降低人体中胆固醇的含量,经常吃一些紫甘蓝对于体内多余的脂肪的燃烧有很大的帮助,可以起到非常好的减肥效果。

 

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